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血糖高吃什么食物最好最佳,8种蔬菜水果放心吃能降糖

来源:全民养生网(www.ayjhfs.com)时间:2021-04-06 15:18作者:QHH热度:手机阅读>>

高血糖是现在非常常见的一种疾病,血糖过高会对身体健康非常不利,同时也意味着患者的饮食一定要控制好食物中糖分的摄取量,一起看看血糖高吃什么食物最好最佳,控制好自己的嘴巴,这些低糖低热量的食物对身体健康非常有好处。 

玉米、莜麦、洋葱、黄瓜、苦瓜、番石榴、黑木耳、车厘子

血糖高吃什么食物最好最佳

1、玉米

玉米含有丰富的不饱和脂肪酸,亚油酸含量最高,可以有效降低血液中胆固醇的浓度,预防胆固醇的沉淀,导致多种心血管疾病的发生。含糖量比大米要低很多,适合当主食食用。

2、莜麦

莜麦一般会被加工成莜麦面,含碳水化合物、蛋白质、钾、镁、锌等,有研究显示莜麦面有很好的降血糖、降血压的功效,适合高血糖患者食用。

3、洋葱

洋葱可以中还前列腺素和一种类似降糖的药物甲磺丁脲,经常食用洋葱可以扩张血管、促进钠盐的排泄,有不错的降血糖、降血脂的效果,既可以作为主菜,也可能当调味菜。

4、黄瓜

黄瓜的含糖量非常低,只有1.6%,非常适合糖尿病患者食用,还含有一种丙醇二酸,这种物质可以抑制人们体内的糖类转化为脂肪,可以减肥,还能补充丰富的维生素C、胡萝卜素、纤维素和矿物质等营养。

5、苦瓜

苦瓜中含有的苦瓜皂苷素,有很明显的降血糖作用,还可以刺激人体内胰岛素的分泌,高血糖的患者可以天天吃,帮助自己有效控制血糖。

6、番石榴

番石榴很多人们都没有吃过,这种水果降血糖的作用非常明显,本身的含糖量也是非常低,还可以促进胰岛素的分泌,帮助高血糖患者稳定血糖水平。

7、黑木耳

黑木耳含有木耳多糖,以及维生素、蛋白质、矿物质等,有研究表明,黑木耳中的木耳多糖有很好的降糖效果,平时可以适量的食用一些。

8、车厘子

车厘子虽然吃起来很甜,但是它属于一种低糖水果,含有一种类胰岛素的成分,有不错的降低血糖的作用,含有的花青素也有很航的抗氧作用,适量吃还有美容养颜抗衰老的作用。

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